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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我女儿再过几个月就结婚了，有没有减肥的方法啊？

从小到大，不知道喊了多少回要减肥，运动吧，嫌太累。

不吃饭吧，又饿得难受，就没一次能坚持下来的。

可这回，俩多月就瘦了十斤。

没咋剧烈运动，该吃饭就吃饭，时不时还能吃点小零食。

具体这个朋友是咋做的呢？我详细和大家分析下；

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游泳还胖了

回过头我反馈这个朋友的聊天记录，为啥这次他就成功了呢？

除去踩过的那些小坑，我觉着大多数人减肥不成功最大的原因，就是不清楚自个儿啥体质。

几年前，有个朋友，为了减肥，且全身都想瘦，就选择了去游泳。

而她时湿气重的人，要是想靠游泳减肥那只会“越减越肥”。

游泳的水就是外在的湿气，本身她也湿气重，两者叠加，运动了一个暑假，还胖了三斤。

其实把“湿”去了，人也就瘦了

1.减肥的误区

《脾胃论》里说的：“少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。病怠惰嗜卧，四肢不收，或大便泄泻，此湿盛。”

最容易判断身体有湿气的就是舌头。

第一：我们对着镜子看看，如果把舌头伸出来——哇，湿漉漉的，齿痕还重得很。

第二：身材跟那发面馒头似的，软趴趴还胖乎乎的——这是湿气堆在身体里的表现。

第三：白天昏昏沉沉，稍微动一下就累得不行——湿气多了，气血循环不通畅，人就浑身没劲儿。

第四：怕冷了，手脚冰凉——阳气最大的敌人就是湿，湿气重阳气就弱，自然也就不暖和。

如果上面多数的问题都有，就可以断定，自己体内的湿气可重了。

如果再加上游泳，寒气入体，就是典型的寒湿体质。

所以，第一个深坑就是：寒湿体质没有避寒。

肥胖的人群多寒，多湿，网上流传的那些，每天喝八杯水、狂吃水果、游泳的减肥法，简直就是雪上加霜。

想要改善体寒，平时厨房里面的生姜，切5-6片，煮水后泡脚，就可以驱寒，偶尔感冒怕冷，也可以用生姜泡脚。

买现成的足浴包也行，总之让我们的第二心脏，也就是脚，暖和起来。

2.少吃水果

在中医里，脾胃是决定人湿不湿的关键。脾胃运化得好，人就不湿，运化不好，人就湿。

水果大多寒凉，寒凉伤脾。寒凉会让脾胃生湿，湿再困脾，脾就越来越差。

长期吃水果的人，大多都在这个脾胃虚、阳气弱的恶性循环里。

所以，要祛湿，第一步，肯定是从不生湿开始，水果就是个很大的生湿源头。

就像我，我以前口渴了不喝水，都是拿水果解决。

夏天的话，一天一个西瓜。

所以，想要减肥，把寒凉食物和水果，先给停掉。

如果一已经出现胃寒了，比如稍微吃点凉的就肚子疼，拉肚子，平时多艾灸：神阙穴，也就是肚脐。

艾灸肚脐有两个好处；

第一：暖胃止泻。

把底部镂空的艾灸罐，绑在肚脐眼，能加强脾胃的功能，让阳气升上去，浊阴降下来，达到健脾止泻、和胃降逆的效果。

可以用来治胃痛、反胃、肚子胀、呕吐、拉肚子之类的。

第二：利水消肿，能减肥瘦身。

肥胖是因为体内水湿过多引起的，而且，水气停在身体里变胖的人挺多的，主要是因为脾胃阳虚，运化不行。

肚脐艾灸能够激发身体的「气化」作用，把多余的水蒸发为「水蒸气」，让水液参与身体循环，避免水肿肥胖。

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3.没有水果，缺水咋办？

水果虽然偏寒，但是有滋阴润燥的功效。

身体干燥，会导致嘴唇、脸上、腿上脱皮严重，口干、嗓子干，舌苔变红。

出现缺水，这时候咋办？

不吃水果之后，脾胃的运化能力恢复了一些，对水的需求自然就高了。

可以每天都给自己煮米汤。

大米汤或者小米汤，都行。

因为水是属阴的，我要是哐哐哐喝水，脾胃运化不了也生湿。

我需要的是身体能用上的水——津液。

渴了就喝米汤，嘴巴里就很润了，气色也好了很多。

4.祛湿的方法

第一：“祛湿名方”——四神汤。

茯苓、芡实、山药、莲子，这“四神”。擅长利湿，不伤脾胃不寒凉。

四神汤牛的地方是，它不只是祛湿，更厉害的是能养我们的脾胃。毕竟湿的源头在脾，脾好了，才不会有湿。

第二：重点用到了三个穴位，中脘穴，足三里穴，丰隆穴。

中脘穴下方就是我们的胃，艾灸中脘穴可以促进食物消化，避免食物沉积在体内形成痰和湿气。

「中脘穴」：肚脐上4寸。

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足三里和中脘穴相比，除了可以养胃，促进胃的消化之外，还能排出体内的湿气，让湿气往下走，直到排出体外。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

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丰隆穴和其他两个穴位相比，重在化痰。

肥肉和脂肪，就是中医说的「痰」，这个肥胖的朋友感觉自己：嘴巴甜甜的，发腻，就是痰湿过重，「湿气困脾」的结果。

可以1.8厘米石磨艾条悬灸，每次20-30分钟，每日一次，两天休息一天，一个月为一个疗程，能坚持下来，肯定会有身体的改变。

「丰隆穴」：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度

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